Mijn Dagboek
Zoek op datum:
Gebruik
Hier is een dagboek die je dagelijks kan gebruiken. Je kunt hier zowel je gedachtes al gedragingen uitschijven
Je kunt met de datum functie aan de onderkant terug gaan naar andere datums
Waarom een dagboek?
Het bijhouden van een dagboek kan een sterk hulpmiddel zijn bij het afleren van slechte gewoonten. Wetenschappelijke studies tonen aan dat dit bijdraagt aan zelfbewustzijn, emotionele regulatie en gedragsverandering.
Onderzoek
Uit een onderzoekn van de universiteit van Oregon blijkt dat elke dag opschrijven waar je dankbaar voor bent, je hersenen kan veranderen op een manier die je meer geneigd maakt om anderen te helpen. Na drie weken lieten hersenscans zien dat een bepaald hersengebied, dat te maken heeft met beloning en zelfbeheersing. Dit suggereert dus dat het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek kan helpen om positief gedrag te ontwikkelen