Waarom een Habit Tracker?
Het tracken, oftewel bijhouden van je gewoonten, ook wel zelfmonitoring genoemd, is een effectieve strategie om slechte gewoonten af te leren. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het bewust registreren van ongewenst gedrag kan bijdragen aan gedragsverandering.
Onderzoek
Een studie in Behaviour Research and Therapy toont aan dat zelfmonitoring leidt tot een afname van ongewenst gedrag, oftewel de slechte gewoonten. De onderzoekers kwamen op de conclusie dat het bewust registreren van gedrag niet alleen het gedrag zelf
Beïnvloedt, maar ook de onderliggende automatische reacties en evaluaties.